[...] właściwie "na szczęście", tylko określoną ilość pracy a poszczególne jego mięśnie mają swoje proporcjonalne do budowy "limity" zmęczenia. Choćbyśmy mieli nie wiadomo jakie "nadwyżki" energii, to nie zmusimy mięśni do pracy ponad pewną granicę. Ta granica i możliwości przesuwają się wraz ze wzrostem mistrzostwa sportowego, ale nie dzieje [...]
[...] 1. co prawda w tym sezonie w końcu kupię koszulę,no ale ,,samo się nie podniesie".stąd też moja prośba o pomoc w tej kwestii. drugi problem to ćwiczenia uzupełniające: jak,jakie i w jakich ilościach je stosować?co myślicie o ruchach niepełnych(np w dwóch tygodniach docisk z 15 cm z ciężarem >100%,w dwóch kolejnych z 10cm,potem z 5cm i potem [...]
Cześć! W tym dziale jestem nowa. Zakładam tu całkiem świeży temat, z nadzieją do powrotu do starego-nowego w dziale Ladies Fit z taka wiedzą, by nikt mi nie zarzucał jej braku ;)))) . Zdecydowałam się na to, ponieważ chcę się nauczyć jak najwięcej a z racji upomnienia przez Martucce - postanowiłam jak wyżej. Chcę dowiedzieć się/ nauczyć się tego, [...]
[...] naprawdę nie ma to sensu. Ciężar: dobór odpowiedniej wagi naszych sztang jest b.ważny, jak już wcześniej pisałem istotą HST jest progresja ciężaru. Zakładam ze wiecie już jakie są wasze maxy dla 15, 10 i 5 powt. Tego ciężaru użyjecie na ostatnim treningu w danym mikro, będzie on sukcesywnie zwiększany od pierwszego aż do ostatniego treningu [...]
Witam po długiej przerwie :-) . Chciałbym zacząć redukcje ponieważ od czasu kontuzji łąkotki którą leczę już od ponad roku przytyłem jakieś 12kg czystego tłuszczu %-). Obecnie zmieniło się już moje podejście do siłowni tzn nie zależy mi na wielkich obwodach ani na sile tura. Wysportowana sylwetka, zarys kraty nie żadne zabawy ze schodzeniem do [...]
[...] siłowo bo zaraz spadało mi ciśnienie, często mi się kręciło w głowie, później nieco więcej zacząłem jeść, ale dalej chudłem. Niestety przyszły wakacje i wróciłem do nawyków jakie praktykuję od dziecka. Co było minęło, teraz mam już ogromny problem i nieumiejętność poradzenia sobie z nim, na rodzinę delikatnie twierdząc, nie mam co w tym [...]
[...] nigdy nie robiłem za bardzo, ale pas 81 przy wzroście 184cm 5 serii x max na proste i skośne Lydke chcę też wkleić gdzieś na początku tygodnia i robić ją 2x CZ 2 Suplementy jakie nabyłem na cykl Duzy SHOCK + STORM Sojavit olimp ok 1kg carb bx 2kg Elite Whey 2,3kg Mutant mass 6,8kg BODYMAX Po krótce przedstawię plan jedzenia, bez liczenia kcal, [...]
Rozpoczynam dzisiaj swój cykl na dlugich estrach, postaram się cos w rodzaju malego sprawozdania(mam nadzieje ze bedzie mi sie chcialo to ciagnac) z tego cyklu tu zamieścić. Cykl uwazam jest ciekawy i efekty powinny być imponujace. Dane: WIEK: 26 WAGA: obecnie 89kg i ****owa forma, szczyt pol roku temu 95kg (choc bf wysoki byl) WZROST: 175cm [...]
Znalazłem ciekawy art. na mmarocks.pl autor :Venon. Pisze ciekawie o ostatniej gali Elite którą mogli zobaczyć ludzie w ogólnodostępnej tv CBS. I jakie wrażenie mogło na nich zrobić oglądając pierwszy raz galę mma... Warto przeczytać. "Jako, że sobotnia gala Elite XC wzbudziła u nas na blogu dość spore zainteresowanie, w odróżnieniu od [...]
[...] bulka-Hard Mass TN, Zma, oraz stack kreatynowy, witaminy, od Lipca) się nie zmieniły(dałem zrzut, ale nie jest on taki ścisły, bo nie dam rady az tak).... zmiany jakie zamierzam wprowadzić to trening, dieta, aby osiągnąć sukces. Pracuję 6 dni w tygodniu, po 6-10 godzin dziennie, praca fizyczna, ciężka, cały dzień na nogach, dojazd do [...]
Cześć wszystkim. Ostatnio dostałem pytanie od osoby prowadzącej gimnastykę, abym wymienił wszystkie rodzaje przewrotów jakie znam. Odpowiedziałem, stwierdziła.. "to wszystko ?" Odwiedziłem uczelnianą bibliotekę i jako tako w literaturze, nie ma rozpisane jakie są metodycznie, stopniując trudność wszystke formy przewrotów (a przynajmniej w tych [...]
[...] a mianowicie: 1. Mam problem z mięsniami klatki piersiowej, zauważyłem ze aktualnie górna część mięsnia piersiowego jest znacznie mniejsza od tej dolnej. Ćwiczenia jakie wykonuję na klate: 2x w tygodniu, 1dzień: wyciskanie na klatke płasko, wyciskanie na klatke w skosie gornym (hantle/sztanga (zienam co trening), pompki, <-- [...]
[...] 3 zasadnicze pod grupy, które będą odpowiednio mieszane wg. mojego uznania (będę eksperymentować): 2a. WPI: OLIMP Pure Whey Isolate - jak do tej pory faworyt, najtańsze WPI jakie znalazłem w przeliczeniu na 10g białka - 96gr biorąc pod uwagę ceny regularne. Dodatkowo konkurs z olimpem po zdrowie i nagrody, który w pewnym sensie obniża cenę [...]
[...] treningowego który by mi odpowiadał. Napisze swoej dane według schematu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na [...]
[...] Moskwa - Legia Warszawa: wynik Rapid Bukareszt - Śląsk Wrocław: wynik Ale to nie wszystko!! Aby wasz Typ był ważny, każdy kto wpisuje wynik pod spodem wpisuje również jakie produkty Activlab w niedawnym czasie stosował, jakie to były smaki, jak ocenia działanie, w jakim celu stosował ten produkt i przede wszystkim czy poleca Zdjęcia mile [...]
[...] do dbania o brzuch.Jest doskonalem 1 krokiem ktory mozemy postawic "bawiac" sie w tym sporcie. Sam go zaczynam testowac od jutra wiec jesli bedzie ktos chcial moge pisac jakie efekty- ale prawda taka ze u kazdego beda inne zamiast sledzic zycie innych radze samemu sprobowac- to naprawde nie zaszkodzi a moze pomuc No ok to chyba wszystko czym [...]
[...] do 1 edycji -> http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_ZG%C5%81OSZENIA_MISTRZOSTW_SFD_Mr%2E_SFD_-t435909.html Po raz pierwszy startujemy też z konkursem dla Pań, chcemy sprawdzić jakie będzie zainteresowanie. Stąd nagrody w konkursie MISS SFD ufunduje sklep sfd , w postaci bonów na zakupy. Taką samą nagrodę dostaną nagrodzeni w MR SFD profesjonaliści [...]
[...] zawodnikami aby dostac się do finałów. Naprawdę jest dobry. Wielu ludzi, którzy będą czytac ten wywiad to amatorscy fighterzy, którzy rozpoczynają swoją karierę w MMA. Masz jakieś rady dla tych fighterów? Matt: Zawsze musisz walczyc do końca, czyli nie tylko pierwsza rundę, lecz kolejne również. Musisz obserwowac swojego przeciwnika. Przed walką [...]
Witam Co było co jest co będzie................. Jak wiadomo miałem dość długą przerwę w treningach związaną sporymi zmianami jakie mnie nastały. Przez okres wakacyjny treningi miały raczej charakter rekreacyjny na totalnym luzie bez jakiegoś od górnego planu. Jak na razie wszystko wychodzi na prostą i mogę znowu powrócić do tego co lubię ;) , [...]
[...] tego tableteczka na ciśnienie - niestety to poważny efekt uboczny moich zaniedbań. (z tego tez powodu powinienem unikać termogeników - nie stosuję) Przed wyjściem do pracy (jakieś 15 minut później) tabletka multivitaminy. 2 posiłek: 9:00 po porannej pracowej kawie o 9:00 zjadam przekąską w postaci banana. Tutaj się zastanawiam czy nie zastąpić [...]
pyza/blog-1 Cykl na mono-KAIZEN %-) start od 4 str
